Curso Avançado
de Gestão Emocional

Início Janeiro 2021

Porquê este Curso?

A ausência de práticas de educação emocional faz de quase todos nós iliteratos na área da gestão emocional. As emoções são o GPS que, de forma consciente ou não, nos orientam em tudo o que fazemos.

Compreendê-las e ser capaz de fazer uma Gestão Emocional saudável, eficiente e equilibrada exige aprendizagem e treino. Para nós o autocontrolo só é possível através do conhecimento.

Para o alcançarmos não basta apenas conhecermos as emoções ou saber para que servem. Temos que compreender também por que razão as sentimos, saber quando se apoderam de nós e por que razão.

Na nossa Academia acreditamos que aprender a fazer uma Gestão Emocional Eficiente é o próximo passo evolutivo da Humanidade, por isso queremos estar na vanguarda e ajudar todos aqueles que queiram aprender a fazê-lo.

Objetivos deste Curso

• Compreender a fisiologia das emoções e as suas funções, o conceito de consciência corporal, mecanismos ativadores e as suas formas de manifestação.

• Analisar e compreender o perfil individual de cada formando, percebendo a sua forma única de processamento e resposta emocional.

• Compreender e desenvolver a linguagem como modelador neuroemocional.

• Desenvolver competências da Inteligência Emocional que servem de base à Gestão emocional Eficiente.

• Compreender como o nosso modelo familiar nos influencia e ter consciência do que precisamos de fazer para que possamos gerir a vida com autonomia emocional.

• Conhecer a nossa sombra e as manifestações do nosso ego para que as possamos integrar e transcender.

• Desenvolver a capacidade de autoanálise, autoconsciência e autocontrolo.

• Aprender os passos de uma Gestão Emocional saudável e eficiente

Módulos

1. ENQUADRAMENTO HISTÓRICO

1. Os primeiros estudos sobre emoções.
2. As origens do conceito de Inteligência Emocional.
3. Iliteracia e Alexitimia.
4. A Gestão Emocional no século XXI.

2. FISIOLOGIA DAS EMOÇÕES

1. O que são, para que servem e como se sentem.
2. Emoções, Sentimentos e Sensações.
3. A importância da Consciência corporal.
4. Estados Emocionais.

3. FERRAMENTAS DE AUTOCONHECIMENTO

1. Arquétipos.
2. Eneagrama.
3. Human Design System.
4. Perfis emocionais e suas respostas.

4. LINGUAGEM E COMUNCAÇÃO

1. A importância da verbalização das emoções.
2. Mecanismos de Coping Adaptativo manifestados na linguagem.
3. A linguagem, uma ferramenta de Gestão Emocional.

5. CONTEXTO FAMILIAR

1. Epigenética.
2. Ressonância familiar e Heranças Emocionais.
3. Crenças e bloqueios.
4. Modelos de superação: compreender para transcender.

6. O EGO & A SOMBRA

1. O que é a Sombra e para que serve.
2. O que é o Ego e como nos serve.
3. As motivações do nosso inconsciente.
4. Compreender o que nos move.

7. GESTÃO EMOCIONAL

1. O Processo de tomada de decisão.
2. A zona de conforto.
3. Sequestros emocionais.
4. A coerência entre Pensar, Sentir e Agir na construção da Realidade Individual.
5. Competências para uma Gestão Emocional Eficiente.

AVALIAÇÃO

No final do curso haverá um momento de autoavaliação onde cada participante fará um exercício de consolidação de aprendizagens.

Metodologia

Este curso é constituído por doze sessões online que funcionarão em modalidade síncrona, uma vez por semana durante 3 meses. O formador estará presente em todas as sessões e todos os formandos poderão participar nas mesmas, colocando dúvidas ou partilhando experiências.

Cada sessão agendada tem a duração de duas horas e, para cada uma delas, haverá duas horas de estudo individual para aprofundamento e consolidação de aprendizagens, bem como, para exercícios.

No final de cada sessão será disponibilizado na plataforma o material da mesma e os exercícios aconselhados para as duas horas complementares. O vídeo da sessão será também carregado após a mesma, e estará disponível para visualização para quem eventualmente não puder estar presente.

Para além do chat/forum onde estarão todos os participantes e se discutirão os temas da formação, haverá ainda a possibilidade de contactar individualmente o formador para qualquer esclarecimento ou dúvida.

As perguntas a que este curso responderá:

– Como posso saber o que estou a sentir e entender por que razão o sinto?

– Qual o meu perfil emocional? O que me caracteriza em termos de ações e decisões?.

– O que diz a minha linguagem sobre mim? Como construo a minha imagem e identidade através dela?

– Como o meu modelo familiar me influencia? Que heranças emocionais carrego de forma inconsciente?

– Que crenças limitantes alimento e perpetuo? Como é que o meu ego as manifesta?

– Que heranças emocionais carrego de forma inconsciente e me condicionam na gestão das minhas emoções?

– O que guardo na minha sombra e me impede de ter mais autocontrolo?

– Como posso fazer uma Gestão Emocional mais saudável e eficiente?

Testemunhos

A vida tem-me mostrado o caminho e apresentado os desafios e oportunidades de crescimento… e neste caminho, percebi há alguns anos com uma das formadoras, Catarina Meireles, que a beleza está em disfrutar do caminho. Com a Ana Raquel Veloso percebi, há já uns anos, a importância de investir no desenvolvimento das Softskills e na Literacia Emocional.
Quando este Curso Avançado em Gestão Emocional surgiu, reunindo duas mulheres extraordinárias e que falam sobre estas temática com uma coerência interna única, não hesitei um momento em inscrever-me. Os conhecimentos que pude adquirir são-me diariamente tão úteis nos diversos papéis que vou assumindo como mulher, mãe, filha, médica, líder às vezes e liderada em muitas noutras. Conhecimento é poder ouvi-as dizer muitas vezes.
Este é um Curso para quem compreende e aceita o poder do auto-conhecimento como uma força única de desenvolvimento pessoal.
Este é um Curso para quem gosta de aprender com os melhores e mais inspiradores.
É o Curso para quem quer aprender a gerir as suas emoções e ser feliz!

Cristina Sousa

Médica

Frequentei o Curso Avançado de Gestão Emocional, este ano. Sim, 2020 foi um ano de excelência para o fazer este curso. O Curso foi excecional, de uma excelência que transcende todas as formações feitas até ao momento. Deliciei-me com tamanho conhecimento, competências e capacidade de se fazerem entender e entender o outro. Houve momentos de reflexão e momentos práticos, com muita pertinência e utilidade, pois, deste modo, cada um dos formandos pôde evoluir e conhecer-se melhor, tendo acesso a várias ferramentas de um valor inestimável.
O “respeito” pelos formandos, no sentido de não exigirem nada, mas, ao mesmo tempo, exigirem tudo, foi uma boa estratégia para que todos se sentissem à vontade e com vontade de aprender, apreender, desaprender e voltar a aprender. A empatia, necessária neste tipo de formação, foi exemplar, mas sobretudo, realço esta dupla, pelo facto de unirem saberes tão díspares e, ao mesmo tempo, tão complementares que tornou a formação sublime.
Sinto uma gratidão imensa por fazer parte deste grupo, do grupo que quer evoluir e tornar-se na sua melhor versão.

Ivone Braga

Professora 3º ciclo

A frequência do Curso Avançado de Gestão Emocional traduz-se bastante no meu dia-a-dia, permitindo-me uma presença mais consciente com mais conhecimento sobre as minhas emoções. Traduz-se também num muito maior autoconhecimento e, consequentemente, numa maior responsabilização daquilo que co-crio diariamente na minha vida.
Foi mais uma viagem de “ regresso a casa”, foi o retorno a mim mesma. Agradeço profundamente à Raquel e à Catarina pelo seu extraordinário conhecimento, pela criatividade e entusiasmo, bem como por todo o apoio e suporte dados.
Valeu a pena em todos os sentidos!

Sandra Vale

Psicóloga

Decidi inscrever-me no Curso de Fitness Emocional, uma vez que tinha conhecido estes conceitos a bem pouco tempo, numa formação que a Dra. Ana Raquel realizou no meu contexto laboral, e achei que queria mais… mais conhecimento, mais consciência.
A minha participação neste Curso permitiu re-conhecer-me, ou talvez… conhecer-me.
O conhecimento não se faz só dos conceitos, dos saberes, mas de nós. Só quando nos conhecemos, podemos conhecer o outro e o resto do mundo. Neste Curso não me ensinaram apenas, criaram circunstâncias para a cogitação, despertaram o meu processo de introspeção, de auto-reflexão. Aprendi muito!

Cristiana Sousa Lopes

Enfermeira

Comece o Ano 2021 a investir em si!

Se sente que precisa de conhecer melhor as suas emoções e aprender a gerir os seus estados emocionais, não hesite, inscreva-se. Este é o curso para si!

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